po przerwie

[...] 20kg/ 20kg x4/ 20g x4/ 20kg x4 3b. opuszczanie wolno 4x3-5 1min 4/4/3 3/3,5/3 1a. Poszła pompka z klaśnięciem :-D W drugiej serii coś mi bark strzelał i zaczął boleć ale w przerwie przestało i dalej szły z klaśnięciem jak nie miała już dynamiki żeby klasnąć tylko się wybijałam. 1b. Ciężej niż w zeszłym tygodniu ale w szybszym tempie. 2a. [...]

http://www.sfd.pl/TUTAJ_składamy_podania%2Fzgłoszenia_do_weryfikacji!-t248021-s24.html Zainteresowany ... PS... Jestem po 3 miesięcznej przerwie ...

Witam wszystkich, po krótkiej przerwie wakacyjnej melduje się w pełnej gotowości do kolejnych wypisek z moich treningów i nie tylko. Po tygodniu odpoczynku od pracy,telefonów i różnych obowiązków czuje się wyśmienicie!! W końcu miałem czas na to aby przemyśleć parę rzeczy i poukładać w swojej głowie plan na kolejnych kilka miesięcy treningów. Już [...]

[...] ekstra czucie ale też czworoboczny trochę popracował, za tydz 16 kg x 10-12, 12 kg x 15! 5. Rozpietki - /butterfly 30 kg x 8, 45 kg x 10 butterfly pierwszy raz po dłuższej przerwie i ciężko szło ale dobra praca klatki, może nawet ciut za duży ciężar, 30 kg x 15 dobre czucie ale myślę że można lekko dołożyć a utrzymać 15 powt, za tydz 45 kg x [...]

witam po dlugiej przerwie ostatnie dni mialam strasznie zakrecone, bez neta, w pracy po 12godzin.. ciezko bylo, miska trzymana, gorzej z treningiem, nie bylo czasu.. podaje miski z poprzedniego tygodnia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d088b76d9b4431cb3dcb7b2cee5681f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a931f603b7f449f86bb25d12117d11d.png [...]

[...] jedzeniem średnio-dobrze tzn sporo ale nie do końca jakościowo treściwie ;) Posiłek przed treningiem wleciał około 17, a na treningu byliśmy prawie o 20..może dzięki takiej przerwie, ten trening był wyjątkowo dobry , pompa okrutna, siła super, w końcu nic nie bolało i nie musiałem sięza bardzo skupiać na kłuciu w barku czy gdzieś indziej tylko [...]

No to już jutro :-| Trochę się denerwuje przed tą narkozą, ale jakoś to będzie. Muszę Wam powiedzieć że od kiedy zacząłem tyrać barki tak konkretnie to w końcu ruszyły. W lustrze widać różnicę, są coraz bardziej okrągłe. Jak wrócę po tej przerwie to dalej będę je ostro katował przez kilka tyg.

[...] widać poświęcił sporo czasu i zaangażowania. Szacun! Odniosę się jeszcze do paru kwestii, żeby była całkowita jasność sytuacji :) Gdzieś w połowie września, po "wakacyjnej przerwie" określiłem nowy cel. Chciałem do końca roku spalić jak najwięcej tłuszczu z brzucha, zakładałem, że w jakimś stopniu się to uda i od nowego roku wezmę się za budowę [...]

eeroo, dziekuje za szybka odpowiedz jednoczesnie zal ze sam ospisuje po tak dlugiej przerwie.. Poszedlem za Twoja rada i poczytalem troche o FBW i zmiksowalem plan, ktory mysle ze jest o niebo lepszy od tego pierwszego...Jednach chcialbym poznac Twoja opinie.. Stosuje system 8,8,6,6,6 przy jednoczesnym zwiekszaniu ciezaru. Dodaje obciazenia przez [...]

[...] powinienem od razu panikować po tym jak przy jednym ważeniu waga wskazała nieco niższy wynik. Na razie w diecie zmian nie będę robił, w tym tyg wracam do aero po tygodniowej przerwie. Będę nadal obserwował co się dzieje. Jeśli przez najbliższe 2-3 tyg. nadal waga będzie stała w miejscu wtedy dodam trochę tych kcal, raczej będą to tłuszcze bo tych [...]

Witam ponownie. Po dłuższej przerwie postanowiłem wziąć się za prowadzenie dziennika. Ostatnio miałem mniej czasu (szkoła,praca) i dlatego zaprzestałem prowadzenia. Obecnie kończę pomału redukcję (24 lipca), trwała ona 14tygodni, z czego 12 leciałem na zbilansowanej(zaczynałem z 3500kcal), a ostatnie 2tyg wszedłem na vlcd. Przez całą redukcję [...]

Ja właśnie wróciłem do treningów po 1,5 miesięcznej przerwie i zakwasy są bardzo duże, szczególnie,że podjadam tylko białeczko po treningu.

[...] i bieliznę to miałam całe przemoczone :-) Podoba mi się rodzaj zmęczenia po takich obwodach. Po pracy: bieg - 30 min., ok. 4,5km 2h fitness Na fitnessach mała awaria, w przerwie wypiłam sok pomarańczowy, żeby uzupełnić cukier a po pracy jak już nie musiałam się pilnować, żeby klienci nic po mnie nie widzieli zwróciłam trzeci posiłek. [...]

[...] podtrzymującą 5 mg, a niekiedy 10 mg dziennie. Dzieci doustnie: do 2 r.ż. 0,05 mg/kg m.c. dziennie; 3-6 r.ż. 0,5-1 mg dziennie, od 7 r.ż. 1-2 mg dziennie w dawkach podzielonych. Nie stosować dłużej niż 3-4 mies. Po miesięcznej przerwie można powtórzyć leczenie. Podczas długotrwałego leczenia należy okresowo kontrolować czynność wątroby.

[...] bardzo mało dlatego brałem 2-3 w kolejnych tygodniach. Zadowolony jestem o tyle, że pobiłem pare rekordów i szybko wróciłem do formy. Obecnie zaczynam 5 tydzień po krótkiej przerwie i na tym cyklu wywaliłem już pare rekordów. Oceniam pozytywnie chociaż liczyłem na większe cuda. Może po prostu cudów nie ma :) Mam przy okazji pytanie co byście [...]

[...] III: to samo(po treningu) IV: pójdzie sałatka z kurczaka warzyw i sera zółtego + orzechy V: i tu tez planowo będzie twarog Trening: no to był pierwszy trening po dluuugiej przerwie i na nowej siłowni więc byl on taki rozeznawczy. wszystko zgodnie z planem założonym tylko aeroby bylo ciężko na koniec krecić i zamiast 30 min poszlo jakieś 20 [...]

[...] + wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze 22,5kg*15 27,5kg*15 Trening roztrenowujący, mało serii bo i tak okazał sie baaardzo męczący, wkoncu po ponad tygodniowej przerwie 1. Z nadgarstkami juz duzo lepiej, co prawda lewy czuje jeszcze ale cwiczyc sie da narazie Ciezarek 57,5kg w łapach tak strasznie lekki sie wydawał , że myslałem, [...]

[...] stosuje mało obciązajacy trening. W zasadzei myslalem wlasnie zeby przez najblizsze trzy tygodnie poprawic troche wytrzymałość siłową. Potem bede mial 2 tyg przerwy i po tej przerwie zacząć juz konkretny trening. Teraz tak, czy te modyfikacje obbecnego treningu o których piszesz (15pow, zmniejszona liczba serii) spowodują ze bede trenował troche [...]

[...] mało obciązajacy trening. W zasadzei myslalem wlasnie zeby przez najblizsze trzy tygodnie poprawic troche wytrzymałość siłową. Potem bede mial 2 tyg przerwy i po tej przerwie zacząć juz konkretny trening. Teraz tak, czy te modyfikacje obbecnego treningu o których piszesz (15pow, zmniejszona liczba serii) spowodują ze bede trenował troche [...]

Rocznik: 1988 Waga: 85 Wzrost: 179 Cel: masa Staż: powrót po 2/3 letniej przerwie (chodziłem 1,5 roku w sumie), teraz zrobiłem 6 tygodni treningu przypominająco-zapoznawczo-przyzwyczającego, od tego tygodnia startuję z normalnym treningiem. Ćwiczę oczywiście na sucho i mam nadzieję, że tak zostanie przez najbliższe 10 lat, potem się pomyśli;) [...]